Nasze 25 najlepszych wysokobiałkowych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów

wysokobiałkowe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów

Wysokobiałkowe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów zapewniają skoncentrowane paliwo. Są idealne, gdy musisz coś założyć, coś zrobić lub po prostu przeżyć swoje najlepsze życie.



Wybraliśmy kilka pysznych przekąsek, które są bogate w białko i ubogie w węglowodany, więc wiesz, co zjeść, gdy chcesz przekąsić moc!

Te przekąski mogą być wspaniałym dodatkiem do każdego rodzaju diety, nawet jeśli nie chcesz przejść na pełną ketogeniczność. Skorzystaj z tych pomysłów jako inspiracji, niezależnie od tego, czy chcesz wypróbować dietę niskobiałkową o niskiej zawartości węglowodanów, czy też chcesz całkowicie zmienić swój styl życia.

Korzyści ze spożywania wysokobiałkowych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów

zalety wysokobiałkowych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów



DO Przegląd literatury Uniwersytetu w Toledo w badaniach nad dietami wysokobiałkowymi o niskiej zawartości węglowodanów znaleziono dowody sugerujące, że diety wysokobiałkowe o niskiej zawartości węglowodanów mogą…

  • Pozytywnie wpływają na utratę wagi
  • Zwiększ poczucie sytości
  • Prowadzi do zmniejszenia spożycia kalorii
  • Przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu LDL

Jak znaleźć wysokobiałkowe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów

Liczby te dają pewien kontekst na temat tego, co stanowi wysokobiałkowe, a co niskowęglowodanowe.

Białko zalecenia dotyczące spożycia różnią się w zależności od eksperta , ale 50 gramów to dobry wynik.



Jak znaleźć wysokobiałkowe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów

W przypadku węglowodanów Stowarzyszenie Medycyny Otyłości wyodrębnił te cele:

  • Ścisłe: 0-20 gramów / dzień
  • Umiarkowane: 20-50 gramów / dzień
  • Liberalny: 50-100 gramów / dzień

Kluczowe składniki niskowęglowodanowe i wysokobiałkowe:

  • Jajka
  • Chude mięso
  • Orzechy
  • Posiew
  • Białko serwatkowe
  • owoce morza
  • tofu

* Ta kolekcja przekąsek została zaprojektowana, aby umożliwić czytelnikom wybór najlepszych przekąsek do ich osobistych celów i stylu życia. Żadna z informacji nie została przekazana ani zweryfikowana przez pracowników służby zdrowia i nie powinna zastępować konsultacji i porad lekarskich.

Wysokobiałkowe, niskowęglowodanowe przekąski typu Grab-and-Go

wysokobiałkowe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów

Jesteś głodny, a przed Tobą wielki dzień. Przekąska bogata w białko, która ma również niską zawartość węglowodanów, może być tym, czego potrzebujesz. Zapewniając smak i sytość, te opcje na wynos nie zawiodą.

1. Detour Banana Nut Smart Bar Protein Bar

  • Białko: 10 gramów
  • Węglowodany: 18 gramów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Białko serwatkowe, źródło białka, które może być bardziej sycący niż inne opcje.

Słodkie kawałki banana i wysokobiałkowa serwatka sprawiają, że baton jest słodki i pocieszający, ale także sycący i sycący. Te batony również nie wpływają na dodatek cukru, aby kontrolować liczbę węglowodanów.

2. Rowdy Bar Baton energetyczny Masło Słonecznikowe N Jagody

  • Białko: 10 gramów
  • Węglowodany: 23 gramy
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Białko jaja kurzego

Czyste i proste jagody i nasiona, obok białka jajka, tworzą pyszną i satysfakcjonującą przekąskę.

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Białko: 7 gramów
  • Węglowodany: 19 gramów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Kiełkuje tylko fasola

Fasola mung zastępuje ziemniaki w Twojej nowej ulubionej przekąsce o smaku grilla, która również zapewnia zastrzyk białka o niskiej zawartości węglowodanów dla dodatkowej energii.

Cztery. Stary Wisconsin Original Turkey Stick

  • Białko: 5 gramów
  • Węglowodany: < 1 grams
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: indyk

Ciesz się czystym, bogatym w białko indykiem w przekąskowym opakowaniu, które możesz zjeść w dowolnym miejscu. Jeśli masz ochotę na coś pikantnego i ubogiego w węglowodany, ta przekąska uratuje dzień.

5. Pure Protein Chocolate Coconut Protein Bar

  • Białko: 19 gramów
  • Węglowodany: 19 gramów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Białko serwatkowe

Jeśli chcesz czegoś słodkiego, ale nie chcesz wydawać na to węglowodanów, możesz sięgnąć po baton proteinowy, który smakuje niewiarygodnie podobnie do twoich ulubionych batonów.

wysokobiałkowy baton białkowy o niskiej zawartości węglowodanów

6. Quevos Chipsy z Białka Jaj

  • Białko: 10 gramów
  • Węglowodany: 3 gramy
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Białka

Dostępne od lipca tego roku, te jedyne w swoim rodzaju chipsy z białek jaja mogą zmiażdżyć wszystkie Twoje zachcianki na pikantne smaki, jednocześnie wypełniając Cię czystym białkiem.

7. NuGo Batoniki białkowe z masłem orzechowym i białkiem

  • Białko: 14 gramów
  • Węglowodany: 19 gramów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: migdały

Masło orzechowe i białka jajek łączą się w potężną, bogatą w białko kombinację, która jest tak samo satysfakcjonująca, jak się pojawiają. Zjedz go, gdy potrzebujesz odżywki białkowej lub po prostu masz ochotę na masło orzechowe.

8. Jajka i sól i pepity

  • Białko: 14 gramów
  • Węglowodany: 2 gramy
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Pestki dyni

Dodaj pełnowartościowe gotowane jajka do chrupiącego sosu z bogatej w składniki odżywcze pepity i soli morskiej, aby uzyskać aromatyczne i odżywcze doznania, które zapewnią Ci radość do kolacji.

9. Batonik z solą morską i pieprzem z dziczyzny

  • Białko: 12 gramów
  • Węglowodany: 2 gramy
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Dziczyzna karmiona trawą

Dziczyzna karmiona trawą jest dostępna w batonie o mocy białka i minimalnej zawartości węglowodanów. Chwyć ten pasek, gdy czujesz się połączony z dziką przyrodą lub potrzebujesz energii, aby się tam dostać.

10. New Primal Sea Salt Beef Thins®

  • Białko: 13 gramów
  • Węglowodany: 8 gramów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Wołowina karmiona trawą

Ta przekąska jest zatwierdzona przez Whole30, posiada certyfikat Paleo i jest bezglutenowa. Te cienkie mięso wołowe spełniają niegdyś niemożliwe zadanie przekształcenia soczystej, wilgotnej wołowiny w rozkosznie chrupiącą przekąskę.

jedenaście. Veggie Protein Power Graze

  • Białko: 26 gramów
  • Węglowodany: 27 gramów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Edamame

Ta chrupiąca przekąska zawiera mieszankę pikantnych orzechów nerkowca z czarnym pieprzem, pikantną ciecierzycę i edamame.

12. Treehouse Surowe Całe Migdały

  • Białko: 6 gramów
  • Węglowodany: 6 gramów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: migdały

Migdały Treehouse wychwytują wszystkie najlepsze cechy naturalnych orzechów. Zawierają białko, witaminę E, magnez i żelazo.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Od zera wysokobiałkowe przekąski niskowęglowodanowe

Twórz własne wysokobiałkowe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów

Kiedy musisz osiągnąć określone cele żywieniowe, robienie własnych przekąsek to solidna strategia. Te łatwe w przygotowaniu przekąski zawierają proste składniki, które zapewniają mnóstwo sycącego białka.

13. Jajka z tuńczykiem od OhCarlene

  • Białko: Około 18 gramów białka na 4 połówki jajka
  • Węglowodany: O< 1 gram of carbohydrates
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Tuńczyk

Dodaj tuńczyka do jajek diabelskich, aby podnieść ulubioną przekąskę na nowy poziom białka.

14 . Kubki na jajka z indyka firmy Pumpkin N Spice

  • Białko: Około 23 gramów białka na jedną filiżankę
  • Węglowodany: Około 4 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: indyk

Magia gotowania wywołuje kolejny cud w postaci kubków z indyka, które spływa złotym jajkiem z białkiem.

15. Kostki Tofu z Sosem Orzechowym

  • Białko: O 13 gramów białka
  • Węglowodany: O 7 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: tofu

Gotowanie wymaga czasu, a jedzenie surowego tofu może być równie smaczne i ekscytujące, jak jedzenie gotowanej wersji. Aby zrobić tę przekąskę, po prostu pokrój w kostkę bardzo twarde tofu, a następnie zjedz je prostym sos orzechowy .

16. Keto (Low Carb) Pudding z nasionami chia z Life of a Cherry Wife

  • Białko: Około 4 gramy białka
  • Węglowodany: Około 12 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: nasiona Chia

Nasiona chia superfood dostarczają dużo białka i niektórych kwasów tłuszczowych omega-3. Poza tym, jak zapewne wiesz, zamieniają zwykły płyn w kremowy budyń.

lodołamacze dla dorosłych

17. Migdały bawole o niskiej zawartości węglowodanów

  • Białko: 7 gramów białka
  • Węglowodany: 7 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: migdały

Kiedy smak dużego bawola pojawia się na wysokobiałkowych migdałach zamiast tłustego kurczaka, możesz poczuć się lepiej, ciesząc się ulubionym pikantnym przysmakiem.

18. Low-Carb Steak Fajita Roll-upy z pikantnej perspektywy

  • Białko: 13 gramów białka
  • Węglowodany: 3 gramy węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Szparagi dla dzieci

Ta przekąska na bazie steków zawiera kilka smacznych warzyw. Czego chcieć więcej w wysokobiałkowej przekąsce?

19 . Ukąszenia tuńczyka jabłkowego z jedzenia, picia, miłości

  • Białko: 42 gramy białka
  • Węglowodany: 26 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Tuńczyk

Świeże plasterki jabłka i bogaty tuńczyk umami to potężne połączenie, które raz na zawsze zakończy Twoje zachcianki.

wysokobiałkowe przekąski z awokado o niskiej zawartości węglowodanów

20. Awokado nadziewane twarogiem z nasionami konopi i czarnym pieprzem

  • Białko: Około 17 gramów na połowę awokado
  • Węglowodany: Około 21 gramów na połowę awokado
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Twarożek

Dodaj porcję twarogu do wydrążonego awokado, aby uzyskać niesamowicie świeżą i łatwą przekąskę, którą możesz połączyć w kilka sekund.

21. Łódki z cukinii z Wegańskie pesto z pestek dyni od Cocoon Cooks

  • Białko: Około 4 gramy białka
  • Węglowodany: Około 11 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Nasiona dyni

Cukinię pokroić w plasterki wzdłuż i za pomocą metalowej łyżki ułożyć w łódeczki. Ułóż pesto z dyni - wypełnione ziołami, czosnkiem i czarnym pieprzem - w środku i ciesz się.

22. Mom’s Stuffed Selery a.k.a Seler Crack (ketogeniczny, niskowęglowodanowy) z Paleo Mom Noms

  • Białko: Około 6 gramów białka
  • Węglowodany: Około 2 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Seler

Serek śmietankowy, pikle koperkowe i bekon to przekąska o niskiej zawartości węglowodanów, która jest bardziej pobłażliwa niż większość. Zrób tę przekąskę, gdy urządzasz przyjęcie lub masz mocne pragnienia, które po prostu się nie kończą.

2. 3. Sriracha Nadziewany Seler z Łososiem i Serem Blue Cheese z Healthy Aperture

  • Białko: 16 gramów białka
  • Węglowodany: 3 gramy węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: łosoś

Łosoś jest nie tylko na obiad, zwłaszcza gdy można go zjeść na chrupiącym, świeżym selerze. Kontrast między serem pleśniowym a srirachą podnosi całe to doświadczenie.

24. Niskokaloryczne pałeczki mozzarelli z jednej kropli

  • Białko: Około 12 gramów białka
  • Węglowodany: Około 1 grama węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Pałeczki mozzarelli

Mąka migdałowa i ser mozzarella tworzą pyszne paluszki, które smakują nawet lepiej niż wersje mrożone i restauracyjne, które znasz i lubisz.

25. Keto Candied Nuts z Bacon from Peace, Love i Low Carb

  • Białko: 7 gramów białka
  • Węglowodany: Około 5 gramów węglowodanów
  • Wyróżnione składniki dobre dla Ciebie: Pecans

Słodkie kandyzowane orzechy i bekon łączą się w przysmak o niskiej zawartości węglowodanów = to jest idealne rozwiązanie dla każdego, kto szuka przekąski na granicy słodyczy i słoności.